Ansiedad: ¿Qué es y cómo combatirla?

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La ansiedad es un mecanismo defensivo; una alerta que se activa cuando estamos en situaciones amenazantes. Existe en todo ser humano y tiene un carácter evolutivo. Además, tiene protagonismo en nuestras vidas, pero casi siempre solemos ignorarla.


Desde Diariamente Ali, queremos ayudarte dándote la siguiente información con respecto a la ansiedad:


¿Qué sentimos cuando sufrimos de ansiedad?


En algunos casos, es una sensación amarga. Cada ser humano tiene una forma de manifestarla y puede provocar:


Problemas de respiración

Dolor en el pecho

Taquicardia


Asimismo, la depresión y el estrés pueden ir de la mano con la ansiedad. Ésta, en ocasiones, también puede ocasionar afecciones psiquiátricas como el desarrollo de un trastorno bipolar o esquizofrenia. El problema aparece por los obstáculos que una persona tiene en su vida (proyectos o deseos). Todos anhelamos algo y queremos mantener lo que ya tenemos.


¿Cómo podemos combatir la ansiedad? 


Expertos aseguran que ingerir ciertos alimentos genera un efecto positivo que ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.


Plátano: Su fibra ayuda al tránsito intestinal, en ocasiones desregulado por la ansiedad. Posee magnesio, ideal para relajar los músculos.


Salmón: Pescado rico en proteína, ideal para llevar una dieta saludable. Es rico en Omega 3, elemento que ayuda a tener un mejor estado de ánimo.


Pasta integral: Consigue saciar sin necesidad de comer en grandes cantidades. Posee magnesio y fibra, reuniendo todo lo necesario para calmar la ansiedad.


Semillas de lino: Contiene magnesio, fibra y un aporte proteico que la hacen ideal para combatir el estrés y ayudar al control de la digestión.


Frutos secos: Ingerir frutos secos puede calmar la ansiedad de comer compulsivamente.


Agua: Además de mantener un nivel correcto de hidratación para la salud, mantiene bajo control la ansiedad calmando las ganas de comer.


¡El deporte también te ayudará a combatir la ansiedad!


Practicar regularmente distintos ejercicios aeróbicos te brindarán ventajas:

Reducirás el riesgo cardiovascular

Se regularán tus niveles de glucosa en la sangre

Mejorará tu calidad del sueño

Y disminuirá tu ansiedad


Procura practicar alguno de los siguientes deportes:

Caminar

Correr

Bicicleta elíptica

Cuerda de saltar


¡Rompe las ataduras de la ansiedad y empieza a vivir mejor!


Fuente: https://www.diariamenteali.com/